CrossFit Groepslessen
100% fitteR worden
CrossFit Groepslessen bij ARISE ATHLETES
Ben je op zoek naar een uitdagende en motiverende manier om fit te worden? Onze CrossFit groepslessen bieden precies dat! Bij ARISE ATHLETES geloven we in de kracht van gemeenschap en uitdaging. Of je nu een beginner bent of een ervaren atleet, onze lessen zijn ontworpen om je te helpen je grenzen te verleggen en je doelen te bereiken.
Wat zijn onze CrossFit groepslessen?
Onze groepslessen combineren functionele bewegingspatronen met intensieve workouts, allemaal onder begeleiding van onze gekwalificeerde coaches. Elke les is anders, waardoor je nooit verveeld raakt en altijd wordt uitgedaagd. De lessen zijn geschikt voor alle niveaus; onze coaches passen de intensiteit en het gewicht aan op jouw persoonlijke niveau.
Waarom kiezen voor onze groepslessen?
Motiverende groepssfeer: Train samen met anderen en haal het beste uit jezelf door de energie en support van de groep.
Professionele begeleiding: Onze ervaren coaches letten op je techniek en zorgen dat je veilig traint, ongeacht je niveau.
Flexibele roosteropties: Met verschillende tijdstippen en dagen bieden we lessen die passen in elk schema.
Resultaatgericht: Of je nu spierkracht, uithoudingsvermogen of algemene fitheid wilt verbeteren, onze lessen helpen je je doelen te behalen.
Voor wie zijn onze groepslessen geschikt?
Iedereen die wil werken aan zijn fitness, ongeacht leeftijd of ervaring. Beginners worden zorgvuldig begeleid, terwijl gevorderden uitdagende variaties kunnen kiezen om zichzelf verder te pushen.
Doe mee en ervaar de kracht van community en beweging!
Wil je meer informatie of direct een proefles boeken? Neem contact met ons op of kom langs voor een rondleiding.
We kijken ernaar uit om samen met jou te werken aan een sterker, gezonder en gelukkiger jij!
Rooster Groepslessen
Olympic Weightlifting
Olympisch gewichtheffen is een competitieve sport waarin atleten proberen het maximale gewicht te tillen in twee specifieke oefeningen: de Snatch en de Clean en Jerk. Het is een van de twee hoofdonderdelen die worden beoefend op de Olympische Spelen, vandaar de naam. De twee oefeningen zijn:
Snatch:
De atleet tilt de halter van de grond naar overhead in één vloeiende beweging. Het vereist kracht, snelheid, flexibiliteit en techniek.
Clean and Jerk:
De oefening wordt in twee stappen uitgevoerd:
De Clean: De halter wordt van de grond naar de schouders gebracht (In de Front Rack positie).
Jerk: De halter wordt overhead gedrukt, meestal met een split- of squat-jerk.
Hoe olympisch gewichtheffen aansluit bij CrossFit:
Verbetert kracht en explosiviteit: De lifts zijn uitstekend voor het ontwikkelen van het vermogen om snel kracht te genereren.
Verhoogt atletisch vermogen: De technische vaardigheden vertalen zich goed naar verschillende bewegingen en sporten.
Versterkt de kracht: De belangrijke lifts helpen bij het opbouwen van een stevige basis.
Ondersteunt CrossFit-workouts: Veel WODs (Workout of the Day) bevatten olympische lifts of afgeleiden ervan.
Als je je olympisch gewichtheffen wilt verbeteren binnen je CrossFit-training, dan zijn wij er om samen te werken om jouw techniek te verfijnen en veilig en effectief te leren tillen.
onze Coaches Erica, Rob en Arjan staan voor jou klaar om je lifts te verbeteren.
Europees Kampioen Olympic Weightlifting
Onze Topcoach Erica – Europees Kampioen Gewichtheffen!
Dit jaar behaalde onze coach Erica de eerste plek en goud op het Europees Kampioenschap! Haar succes en expertise maken haar de perfecte gids om jou te helpen sterkere techniek te verbeteren en je doelen te bereiken. Of je nu wil leren liften, kracht opbouwen of je prestaties naar een hoger niveau tillen — bij ons ben je in professionele handen!
Personal training
Personal Training bij Arise Athletes
Wil je gerichte begeleiding om snel en effectief je fitnessdoelen te behalen? Onze personal training biedt jou de ultieme maatwerkervaring, waarbij alles volledig is afgestemd op jouw wensen, niveau en doelen.
Wat is personal training?
Personal training is één-op-één begeleiding door een gekwalificeerde coach. Tijdens deze sessies krijg je persoonlijke aandacht, advies en motivatie op maat. Of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen, je kracht wilt verbeteren of gewoon fitter wilt worden, wij helpen je om het beste uit jezelf te halen.
Waarom kiezen voor personal training?
Maatwerk programma’s: Jouw coach maakt een trainingsplan dat aansluit bij jouw specifieke doelen en fysieke situatie.
Motivatie en focus: Dankzij de persoonlijke aandacht blijf je gemotiveerd en gefocust op je resultaat.
Veilig en effectief trainen: Onze coaches zorgen dat je de juiste techniek gebruikt en blessures voorkomt.
Flexibele planning: Train op tijden die jou uitkomen, met sessies die passen bij jouw schema.
Sneller resultaat: Door de intensieve en gerichte aanpak bereik je je doelen sneller dan zelfstandig trainen.
Voor wie is personal training geschikt?
Iedereen die persoonlijke begeleiding waardeert en sneller resultaat wil boeken. Of je nu beginner bent of al ervaring hebt, onze coaches passen de trainingen aan op jouw niveau en wensen.
Wil je meer weten of een proeftraining boeken? Neem contact met ons op en start jouw fitnessreis!
Samen werken we aan een krachtiger, gezonder en gelukkiger jij!
Open Gym
Open Gym bij ARISE ATHLETES
Ben je op zoek naar een flexibele en vrije manier om te trainen? Bij ARISE ATHLETES bieden we Open Gym, zodat jij op jouw eigen tempo en op je eigen moment kunt trainen, wanneer het jou uitkomt. Onze Open Gym in de hele dag beschikbaar.
Wat is Open Gym?
Open Gym geeft leden de mogelijkheid om buiten de reguliere groepslessen en personal training sessies zelf te trainen in onze faciliteiten. Het is ideaal voor iedereen die zelfstandig wil werken aan kracht, uithoudingsvermogen of gewoon lekker wil bewegen in een motiverende omgeving.
Waarom kiezen voor Open Gym?
Flexibiliteit: Train wanneer het jou uitkomt, zonder vaste lestijden.
Vrijheid: Gebruik onze apparatuur, gewichten en voorzieningen naar wens.
Persoonlijke planning: Perfect voor diegenen die zelf hun trainingsschema willen bepalen.
Ondersteuning: Onze coaches zijn aanwezig en kunnen altijd advies geven of technische vragen beantwoorden.
Voor wie is Open Gym geschikt?
Iedereen die zelfstandig wil trainen en al enige ervaring heeft met fitness. Ben je nieuw? Vraag gerust onze coaches om tips en advies voordat je begint.
Kom langs en train op jouw manier!
Wil je meer informatie over onze Open Gym mogelijkheid of je aanmelden? Neem contact met ons op of kom langs voor een rondleiding. We kijken ernaar uit om je te verwelkomen en je te ondersteunen in jouw fitnessreis!
FUNDAMENTALS
De CrossFit Fundamentals: De Basis voor Veilig en Effectief Trainen
Bij ARISE ATHLETES geloven we dat een goede basis essentieel is voor succes en plezier in je training. Daarom leggen we veel nadruk op de CrossFit fundamentals: de kernprincipes en bewegingen die je nodig hebt om sterk, gezond en blessurevrij te blijven.
Wat zijn de CrossFit fundamentals?
De Fundamentals bestaan uit de volgende bewegingen: Air Squat, Front Squat, Overhead Squat, Strict Press, Push Press, Push Jerk, Deadlift, Sumo Deadlift High Pull, Med Ball Clean
Functionele bewegingen: We werken aan basisbewegingen, deze bewegingen vormen de bouwstenen voor bijna alle oefeningen en dagelijkse activiteiten.
Techniek en vorm: Veiligheid staat voorop. Onze trainers helpen je om de juiste techniek te leren, zodat je effectief traint zonder blessures.
Mobiliteit en flexibiliteit: Een goede mobiliteit in schouders, heupen en enkels zorgt voor soepelere bewegingen en meer kracht. We besteden aandacht aan mobiliteitsoefeningen om je bewegingsvrijheid te vergroten.
Progressie en scaling: Iedereen start op zijn eigen niveau. We passen bewegingen en gewichten aan zodat je altijd op een veilige en uitdagende manier kunt groeien.
Conditionering en uithoudingsvermogen: Naast kracht werken we ook aan je cardiovasculaire conditie, zodat je niet alleen sterker, maar ook fitter wordt.
Waarom zijn de fundamentals belangrijk?
Door een stevige basis te leggen, bouw je aan kracht, uithoudingsvermogen en mobiliteit. Dit zorgt voor betere prestaties, minder blessures en meer plezier in je workouts. Of je nu een beginner bent of al ervaring hebt, onze focus op fundamentals helpt je om het beste uit jezelf te halen.
Wil je meer weten over onze trainingen of starten met de fundamentals? Neem contact met ons op of kom langs voor een kennismaking!
MATERIALEN
In onze gym werken we met materialen van het merk Rogue. Dit zijn CrossFit materialen van de hoogste kwaliteit, waarmee jij de beste resultaten kunt behalen.
Wij hebben verschillende barbells, schijven voor verschillende doelen die in gewicht variëren vanaf 0,5kg tot zo zwaar je maar tillen kunt en bijvoorbeeld kettle bells, medicine balls en dumbells. Ook ons rig met plaats voor maar liefst 30 man, de echobikes, de loopbanden, de GHD’s en onze joke zijn van het merk Rogue. De meeste andere apparaten die we gebruiken zijn van het merk Concept 2, denk hierbij aan de roeiers, de ski’ers, en de bike’ergs. Verder hebben we ook nog een supergave sprinttrack waarop jij de zwaarste gewichten heen en weer kunt sleeën.
Welkom om alles een keer uit te komen proberen!
Drop Inn..
Ben je toevallig in de buurt, heb je al ervaring met CrossFit én wil je langskomen voor een WOD?
Je bent van harte welkom! Je kunt je inschrijven via deze link .